• Best Slim Plus Banner

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.

Sự thật là, không phải lúc nào việc tập thể dục giảm cân cũng mang lại cho bạn vóc dáng lý tưởng, đặc biệt là khi bạn áp dụng không đúng phương pháp.

Với mong muốn giảm đi trọng lượng của một cơ thể thừa cân, nên bạn đã đầu tư thời gian cho những bài tập thể dục thay vì lựa chọn các phương pháp giảm cân khác như ăn kiêng, hay đến các trung tâm thẩm mỹ.... Tuy nhiên sau một thời gian áp dụng, bạn đau lòng khi nhận ra rằng, sự nỗ lực của mình cũng không mang lại hiệu quả là bao, đặc biệt là trong việc giảm béo bụng, để vòng eo trở nên thon gọn đôi chút. Vậy lý do của bạn là gì? Rất có thể là bạn đã áp dụng các bài tập thể dục giảm cân chưa đúng cách.

Những điều bạn nên biết khi tập thể dục giảm cân:

1. Nên lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe và thể trạng

Một chế độ luyện tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi và khoảng thời gian vốn có của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu dáng đẹp chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng, thay vì phải chờ đợi mỏi mòn trong vô vọng như tình cảnh của bạn lúc này.
Để làm được điều này các chuyên gia khuyên bạn: Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

2. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp.

Đừng nghĩ rằng càng luyện tập nhiều thì bạn sẽ giảm cân càng nhanh, bởi vì trên thực tế không có gì đảm bảo rằng điều đó là hoàn toàn đúng trong mọi trường hợp. Chính vì thế mà việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn. Bởi vì, các loại hình tập luyện trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả.
Bạn nên biết rằng: Việc tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mỡ ra bằng phẫu thuật, hút mỡ có tác dụng về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi…

3. Bạn hoàn toàn có thể tập ở mọi nơi, ngoài phòng tập


Luyện tập ở mọi nơi

Không chỉ là việc tập luyện của bạn phải diễn ra ở các phòng tập mới có hiệu quả, bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, "mọi lúc mọi nơi" bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

4. Chú ý đến cường độ tập luyện

Thời gian luyện tập phù hợp đối với mọi người là mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút. Còn khi bạn muốn giảm béo thì có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.
Để đạt được hiệu quả cao thì khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

5. Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

Luyện tập là lúc cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi, và mất nước chính vì thế trước khi vận động 30 phút, bạn nên uống tối thiểu hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
Bạn có thể uống nước bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Việc cố gắng kiềm chế cơn khát sẽ chỉ làm cho hiệu quả giảm cân của bạn thêm tồi tệ hơn mà thôi.
Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là sau khi tập luyện không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút, co giật.
Việc ăn uống để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình luyện tập cũng rất quan trọng. Thông thường trước khi tập luyện, nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.

Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

6. Thời gian và địa điểm tập thể dục

Đặc điểm thời tiết và nhiệt độ ở mỗi muầ khác nhau là không hề giống nhau, chính vì thế mà việc lựa chọn được khoảng thời gian thích hợp cho việc luyện tập cũng vô cùng cần thiết đối với bạn.
Vào mùa hè, nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ. Khi luyện tập ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió để phòng chống cảm nắng, say nắng.
Để hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời, hay không muốn đến các phòng tập thì bạn có thể thực hiện chúng ngay tại nhà mình bằng bằng những chiếc máy tập thể dục chuyên dụng. Đơn giản như tập đạp xe bằng xe đạp tập, tập chạy bộ bằng máy chạy bộ vừa tiện lợi mà rất hiệu quả.
Ngoài các bài tập thể dục giảm cân, thì bạn cũng có thể sử dụng kèm theo sản phẩm hỗ trợ giảm cân best slim usa để mang lại hiệu quả cao hơn. Đây là sản phẩm được tạo nên từ các loại thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm cân nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tính hiệu quả, và an toàn khi sử dụng. Để tìm hiểu kỹ hơn về viên giảm cân best slim

(hay còn gọi là thuốc giảm cân best slim)

bạn có thể truy cập tại: http://thuocgiamcanbestslim.com/

Bài viết trước:

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.
Được xếp hạng 4 sao và đánh giá bởi 0 người sử dụng Google Plus.
Các cá nhân, đại lý muốn mua sỉ và lẻ sản phẩm Best Slim Plus chính hãng vui lòng liên hệ 042 248 8888 - 0915 50 50 51 để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất.

Thông tin Best Slim Plus

  • 7 mẹo trong thay đổi thói quen để giảm cân

    7 mẹo trong thay đổi thói quen để giảm cân

    Đôi khi không phải cứ cố hạn chế các thực phẩm gây béo hay cố gắng luyện tập những bài thể dục nặng nhọc để giảm cân mà đơn giản chỉ cần thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt bạn cũng sẽ có được cân nặng như ý.

  • Ăn nho để giảm cân và chống lão hóa

    Ăn nho để giảm cân và chống lão hóa

    Ăn nho để đẹp dáng, đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch và nhiều hơn thế nữa mà bạn có thể nhận được từ quả nho, tại sao bạn không áp dụng? Ở đây chúng tôi sẽ chia sẻ công dụng của quả nho trong việc giảm cân và trẻ hóa.

  • Tinh bột nghệ, cho bạn gái thân hình thon thả

    Tinh bột nghệ, cho bạn gái thân hình thon thả

    Chắc bạn đã biết nhiều đến công dụng của nghệ trong việc làm gia vị thơm ngon cho các món ăn, trong việc chăm sóc và làm đẹp da cũng như chữa một số bệnh rất hiệu quả. Giờ đây hãy khám phá thêm công dụng của tinh bột nghệ trong việc giảm cân bạn nhé.

  • 4 bí quyết thực hiện càng nhiều càng giảm cân nhanh

    4 bí quyết thực hiện càng nhiều càng giảm cân nhanh

    Nếu bạn đang nôn nóng muốn giảm cân, loại bỏ những lớp mỡ thừa thì hãy chịu khó thực hiện theo những bí quyết đơn giản này, nó không tốn sức mà hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả.

  • Giảm cân không cần ăn kiêng, bạn có muốn?

    Giảm cân không cần ăn kiêng, bạn có muốn?

    Chỉ cần biết cách ăn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không phải ăn kiêng cực khổ. Cùng khám phá xem đó là những bí quyết giảm cân nào nhé.

  • Có thể giảm cân cho người tích mỡ lâu năm?

    Có thể giảm cân cho người tích mỡ lâu năm?

    Đối với những vùng mỡ tích tụ lâu năm khiến bạn thừa cân, béo phì rất khó khăn nhưng không phải là không loại bỏ được. Hãy kiên trì và tìm cho mình một phương pháp đúng, bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng với vóc dáng thon thả trở lại.

  • Bí quyết giảm cân của mỗi quốc gia thế nào?

    Bí quyết giảm cân của mỗi quốc gia thế nào?

    Giảm cân để đẹp dáng và giữ gìn sức khỏe là nhu cầu chung của tất cả những người thừa cân, béo phì trên khắp thế giới, tuy nhiên mỗi quốc gia sẽ có những quan điểm và bí quyết giảm cân hiệu quả riêng. Hãy cùng tìm hiểu dưới đây.

  • Cùng chế biến 3 món canh giảm cân hiệu quả

    Cùng chế biến 3 món canh giảm cân hiệu quả

    Những món canh giảm cân sẽ góp phần làm đa dạng thêm thực đơn giảm cân cho bạn, vừa giúp bạn ngon miệng lại hỗ trợ giảm cân tốt hơn để bạn nhanh chóng thon đẹp, quyến rũ như mong muốn.

  • Vừa giảm cân lại đẹp da với dầu dừa

    Vừa giảm cân lại đẹp da với dầu dừa

    Đúng vậy, dầu dừa vừa có tác dụng chuyển hóa chất béo lại cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng làn da. Cùng tìm hiểu xem dầu dừa giúp giảm cân và làm đẹp da như thế nào nhé?

  • Cách loại bỏ mỡ thừa mà không cần ăn kiêng

    Cách loại bỏ mỡ thừa mà không cần ăn kiêng

    Hãy cùng tìm hiểu những mẹo nhỏ thật đơn giản để loại bỏ những lớp mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể khiến bạn xấu xí, mất tự tin mà không cần ăn kiêng nhé.

  • Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng?

    Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng?

    Những ngấn mỡ bụng xấu xí khiến chị em không được diện những trang phục đẹp mình yêu thích, khiến chị em không tự tin trong giao tiếp... Có cách nào để giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo thon không? Chế độ ăn và cách lựa chọn thực phẩm rất quan trọng đấy bạn nhé.

  • Thực phẩm nào ăn thoải mái mà không béo phì?

    Thực phẩm nào ăn thoải mái mà không béo phì?

    Vừa được ăn mà vừa không bị tăng cân thật thú vị phải không? Chắc hẳn bạn rất quan tâm đến điều này? Nó phụ thuộc rất lớn vào việc biết cách lựa chọn đồ ăn thông minh của bạn đấy.

  • 6 mẹo để bạn tiêu tan chất béo trong cơ thể

    6 mẹo để bạn tiêu tan chất béo trong cơ thể

    Muốn giảm cân nghĩa là bạn phải giảm mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số mẹo nhỏ để làm tiêu tan chất béo chỉ trong các thói quen ăn uống, sinh hoạt của bạn hàng ngày.

  • 4 thực phẩm giảm cân mùa hè

    4 thực phẩm giảm cân mùa hè

    Mùa nào thức nấy, sử dụng thực phẩm theo mùa sẽ tốt hơn, đảm bảo sức khỏe hơn. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân trong những ngày hè này thì hãy chọn dùng những thực phẩm giảm cân của mùa hè nhé.

  • 4 cách giảm cân truyền thống bạn không nên bỏ qua

    4 cách giảm cân truyền thống bạn không nên bỏ qua

    Dù có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng một số cách giảm cân truyền thống mang lại hiệu quả cao và tốt cho sức khỏe thì bạn không nên bỏ qua chúng. Hãy thực hiện nó cho kế hoạch giảm cân giữ dáng của mình.

Thực phẩm giảm cân Best Slim Plus

LIÊN HỆ & TƯ VẤN MUA Best Slim Plus
© Copyright 2010 - 2013 All Rights Reserved.  Thiết kế website bởi Thietkewebtop.vn - Seo By .                           Trang chủ   |   Best Slim Plus   |   Tin tức   |   Sitemap
Liên kết hữu ích: Biotin Collagen Slim - Best Slim Plus, Biotin Collagen Slim
  • Hotline: 1900.68.22 (1000đ/phút)