• Best Slim Plus Banner

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.

Sự thật là, không phải lúc nào việc tập thể dục giảm cân cũng mang lại cho bạn vóc dáng lý tưởng, đặc biệt là khi bạn áp dụng không đúng phương pháp.

Với mong muốn giảm đi trọng lượng của một cơ thể thừa cân, nên bạn đã đầu tư thời gian cho những bài tập thể dục thay vì lựa chọn các phương pháp giảm cân khác như ăn kiêng, hay đến các trung tâm thẩm mỹ.... Tuy nhiên sau một thời gian áp dụng, bạn đau lòng khi nhận ra rằng, sự nỗ lực của mình cũng không mang lại hiệu quả là bao, đặc biệt là trong việc giảm béo bụng, để vòng eo trở nên thon gọn đôi chút. Vậy lý do của bạn là gì? Rất có thể là bạn đã áp dụng các bài tập thể dục giảm cân chưa đúng cách.

Những điều bạn nên biết khi tập thể dục giảm cân:

1. Nên lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe và thể trạng

Một chế độ luyện tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi và khoảng thời gian vốn có của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu dáng đẹp chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng, thay vì phải chờ đợi mỏi mòn trong vô vọng như tình cảnh của bạn lúc này.
Để làm được điều này các chuyên gia khuyên bạn: Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

2. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp.

Đừng nghĩ rằng càng luyện tập nhiều thì bạn sẽ giảm cân càng nhanh, bởi vì trên thực tế không có gì đảm bảo rằng điều đó là hoàn toàn đúng trong mọi trường hợp. Chính vì thế mà việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn. Bởi vì, các loại hình tập luyện trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả.
Bạn nên biết rằng: Việc tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mỡ ra bằng phẫu thuật, hút mỡ có tác dụng về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi…

3. Bạn hoàn toàn có thể tập ở mọi nơi, ngoài phòng tập


Luyện tập ở mọi nơi

Không chỉ là việc tập luyện của bạn phải diễn ra ở các phòng tập mới có hiệu quả, bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, "mọi lúc mọi nơi" bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

4. Chú ý đến cường độ tập luyện

Thời gian luyện tập phù hợp đối với mọi người là mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút. Còn khi bạn muốn giảm béo thì có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.
Để đạt được hiệu quả cao thì khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

5. Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

Luyện tập là lúc cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi, và mất nước chính vì thế trước khi vận động 30 phút, bạn nên uống tối thiểu hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
Bạn có thể uống nước bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Việc cố gắng kiềm chế cơn khát sẽ chỉ làm cho hiệu quả giảm cân của bạn thêm tồi tệ hơn mà thôi.
Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là sau khi tập luyện không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút, co giật.
Việc ăn uống để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình luyện tập cũng rất quan trọng. Thông thường trước khi tập luyện, nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.

Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

6. Thời gian và địa điểm tập thể dục

Đặc điểm thời tiết và nhiệt độ ở mỗi muầ khác nhau là không hề giống nhau, chính vì thế mà việc lựa chọn được khoảng thời gian thích hợp cho việc luyện tập cũng vô cùng cần thiết đối với bạn.
Vào mùa hè, nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ. Khi luyện tập ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió để phòng chống cảm nắng, say nắng.
Để hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời, hay không muốn đến các phòng tập thì bạn có thể thực hiện chúng ngay tại nhà mình bằng bằng những chiếc máy tập thể dục chuyên dụng. Đơn giản như tập đạp xe bằng xe đạp tập, tập chạy bộ bằng máy chạy bộ vừa tiện lợi mà rất hiệu quả.
Ngoài các bài tập thể dục giảm cân, thì bạn cũng có thể sử dụng kèm theo sản phẩm hỗ trợ giảm cân best slim usa để mang lại hiệu quả cao hơn. Đây là sản phẩm được tạo nên từ các loại thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm cân nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tính hiệu quả, và an toàn khi sử dụng. Để tìm hiểu kỹ hơn về viên giảm cân best slim

(hay còn gọi là thuốc giảm cân best slim)

bạn có thể truy cập tại: http://thuocgiamcanbestslim.com/

Bài viết trước:

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.
Được xếp hạng 3 sao và đánh giá bởi 0 người sử dụng Google Plus.
Các cá nhân, đại lý muốn mua sỉ và lẻ sản phẩm Best Slim Plus chính hãng vui lòng liên hệ 042 248 8888 - 0915 50 50 51 để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất.

Thông tin Best Slim Plus

  • Venus Charge Collagen có tốt không?

    Venus Charge Collagen có tốt không?

    Nắm được công dụng Venus Charge Collagen mang lại cho người dùng chắc chắn bạn sẽ có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi: Venus Charge Collagen có tốt không?

  • Sử dụng Collagen de happy như thế nào?

    Sử dụng Collagen de happy như thế nào?

    Để Collagen de happy mang lại hiệu quả cao nhất chị em nên áp dụng sử dụng sản phẩm đúng cách nhé. Cùng theo dõi bài viết để nắm được chi tiết cách sử dụng collagen de happy nhé.

  • Viên giảm cân U Slim có tốt không?

    Viên giảm cân U Slim có tốt không?

    Để thừa cân, béo phì không là nỗi ám ảnh của bất kỳ ai, viên giảm cân thế hệ mới U Slim ra đời để hỗ trợ những người thừa cân giảm cân hiệu quả, an toàn. Vậy viên giảm cân U Slim tốt như thế nào?

  • Viên giảm cân U Slim giá bao nhiêu?

    Viên giảm cân U Slim giá bao nhiêu?

    Giá bán viên giảm cân U Slim thế hệ mới nhất hiện đang được đông đảo khách hàng có nhu cầu giảm cân quan tâm. Sản phẩm hứa hẹn mang đến hiệu quả giảm cân cao và an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

  • Mua viên giảm cân U Slim ở đâu tốt nhất?

    Mua viên giảm cân U Slim ở đâu tốt nhất?

    Khi có ý định mua các sản phẩm giảm cân, bạn nên tìm đến những địa chỉ uy tín, kinh nghiệm lâu năm, được nhiều khách hàng đánh giá cao để mua những sản phẩm chính hãng, chất lượng.

  • Mua viên giảm cân Slim USA ở đâu tại Hà Nội?

    Mua viên giảm cân Slim USA ở đâu tại Hà Nội?

    Bạn đã tìm hiểu thông tin về viên giảm cân Slim USA và quyết định chọn Slim USA để lấy lại vóc dáng thọn gọn mang lại sự tự tin cho bản thân. Nhưng bạn chưa biết mua sản phẩm ở đâu có giá cả hợp lý và quan trọng hơn là đảm bảo chất lượng chính hãng tại Hà Nội. Chúng tôi ...

  • Mua viên giảm cân Slim USA ở đâu?

    Mua viên giảm cân Slim USA ở đâu?

    Bạn muốn mua viên giảm cân Slim USA mà chưa biết mua ở đâu để có giá tốt nhất và đảm bảo chất lượng sản phẩm. Đó là những băn khoăn chung của khách hàng khi có nhu cầu tìm hiểu thông tin và tìm mua các sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại Việt Nam hiện nay.

  • Cách ngăn cơn thèm ăn để giảm cân nhanh

    Cách ngăn cơn thèm ăn để giảm cân nhanh

    Luôn luôn thèm ăn và ăn nhiều sẽ khiến cân nặng là nỗi ám ảnh của bạn và những người đã thừa cân lại càng hay có cảm giác thèm ăn. Làm để nào để giảm cơn thèm ăn, hạn chế hấp thụ thức ăn vào cơ thể để giảm cân, lấy lại vóc dáng đây?

  • Người Pháp giảm cân thế nào?

    Người Pháp giảm cân thế nào?

    Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân, hãy tham khảo thêm cách giảm cân hiệu quả của người Pháp để có thêm sự lựa chọn cho mình giúp việc giảm cân dễ dàng thành công hơn.

  • Tự làm sinh tố giảm cân cho bữa sáng

    Tự làm sinh tố giảm cân cho bữa sáng

    Hãy bắt đầu một ngày mới với món sinh tố giảm cân cho bữa sáng. Bạn vừa được thưởng thức những ly sinh tố hấp dẫn vừa có thể giải quyết vấn đề cân nặng giúp bạn đẹp dáng, đẹp da.

  • Công thức để giảm cân hiệu quả và an toàn

    Công thức để giảm cân hiệu quả và an toàn

    Bạn muốn giảm cân thành công nhất bạn cần có một kế hoạch giảm cân rõ ràng, chi tiết, cụ thể và quyết tâm kiên trì với kế hoạch đó.

  • Triệt tiêu mỡ bụng bằng cách nào?

    Triệt tiêu mỡ bụng bằng cách nào?

    Mỡ vùng bụng bám rất chắc nên dù bạn tìm cách ăn kiêng hay tập thêm nhiều môn thể dục chưa hẳn đã thành công. Để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cần nhiều bí quyết khác nữa.

  • 5 động tác đơn giản mỗi sáng cho dáng đẹp eo thon

    5 động tác đơn giản mỗi sáng cho dáng đẹp eo thon

    Buổi sáng là thời điểm vàng cho việc tập luyện thể thao và chỉ với 5 động tác cực kỳ đơn giản bạn có thể trở nên đẹp hơn, quyến rũ hơn. Tại sao không thử?

  • Hãy chọn bí quyết giảm béo đúng cách

    Hãy chọn bí quyết giảm béo đúng cách

    Giảm béo nghĩa là giảm mỡ thừa trong cơ thể, mà để giảm mỡ thừa hiệu quả bạn cần tìm hiểu kỹ cơ chế để có một phương pháp giảm mỡ phù hợp để quá trình giảm cân dễ dàng thành công hơn.

  • Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng đạp xe

    Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng đạp xe

    Bạn sẽ giảm cân nhanh nếu biết đạp xe đúng cách. Đây là một bài tập thể dục giảm cân thích hợp với tất cả mọi người và mọi lứa tuổi. Hãy cùng tìm hiểu hiệu quả của đạp xe trong kế hoạch giảm cân bạn nhé.

Thực phẩm giảm cân Best Slim Plus

LIÊN HỆ & TƯ VẤN MUA Best Slim Plus
© Copyright 2010 - 2013 All Rights Reserved.  Thiết kế website bởi Thietkewebtop.vn - Seo By .                           Trang chủ   |   Best Slim Plus   |   Tin tức   |   Sitemap
Liên kết hữu ích: Biotin Collagen Slim - Best Slim Plus, Biotin Collagen Slim
  • Hotline: 1900.68.22 (1000đ/phút)