• Best slim

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.

Sự thật là, không phải lúc nào việc tập thể dục giảm cân cũng mang lại cho bạn vóc dáng lý tưởng, đặc biệt là khi bạn áp dụng không đúng phương pháp.

Với mong muốn giảm đi trọng lượng của một cơ thể thừa cân, nên bạn đã đầu tư thời gian cho những bài tập thể dục thay vì lựa chọn các phương pháp giảm cân khác như ăn kiêng, hay đến các trung tâm thẩm mỹ.... Tuy nhiên sau một thời gian áp dụng, bạn đau lòng khi nhận ra rằng, sự nỗ lực của mình cũng không mang lại hiệu quả là bao, đặc biệt là trong việc giảm béo bụng, để vòng eo trở nên thon gọn đôi chút. Vậy lý do của bạn là gì? Rất có thể là bạn đã áp dụng các bài tập thể dục giảm cân chưa đúng cách.

Những điều bạn nên biết khi tập thể dục giảm cân:

1. Nên lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe và thể trạng

Một chế độ luyện tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi và khoảng thời gian vốn có của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu dáng đẹp chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng, thay vì phải chờ đợi mỏi mòn trong vô vọng như tình cảnh của bạn lúc này.
Để làm được điều này các chuyên gia khuyên bạn: Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

2. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp.

Đừng nghĩ rằng càng luyện tập nhiều thì bạn sẽ giảm cân càng nhanh, bởi vì trên thực tế không có gì đảm bảo rằng điều đó là hoàn toàn đúng trong mọi trường hợp. Chính vì thế mà việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn. Bởi vì, các loại hình tập luyện trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả.
Bạn nên biết rằng: Việc tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mỡ ra bằng phẫu thuật, hút mỡ có tác dụng về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi…

3. Bạn hoàn toàn có thể tập ở mọi nơi, ngoài phòng tập


Luyện tập ở mọi nơi

Không chỉ là việc tập luyện của bạn phải diễn ra ở các phòng tập mới có hiệu quả, bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, "mọi lúc mọi nơi" bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

4. Chú ý đến cường độ tập luyện

Thời gian luyện tập phù hợp đối với mọi người là mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút. Còn khi bạn muốn giảm béo thì có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.
Để đạt được hiệu quả cao thì khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

5. Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

Luyện tập là lúc cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi, và mất nước chính vì thế trước khi vận động 30 phút, bạn nên uống tối thiểu hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
Bạn có thể uống nước bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Việc cố gắng kiềm chế cơn khát sẽ chỉ làm cho hiệu quả giảm cân của bạn thêm tồi tệ hơn mà thôi.
Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là sau khi tập luyện không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút, co giật.
Việc ăn uống để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình luyện tập cũng rất quan trọng. Thông thường trước khi tập luyện, nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.

Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

6. Thời gian và địa điểm tập thể dục

Đặc điểm thời tiết và nhiệt độ ở mỗi muầ khác nhau là không hề giống nhau, chính vì thế mà việc lựa chọn được khoảng thời gian thích hợp cho việc luyện tập cũng vô cùng cần thiết đối với bạn.
Vào mùa hè, nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ. Khi luyện tập ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió để phòng chống cảm nắng, say nắng.
Để hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời, hay không muốn đến các phòng tập thì bạn có thể thực hiện chúng ngay tại nhà mình bằng bằng những chiếc máy tập thể dục chuyên dụng. Đơn giản như tập đạp xe bằng xe đạp tập, tập chạy bộ bằng máy chạy bộ vừa tiện lợi mà rất hiệu quả.
Ngoài các bài tập thể dục giảm cân, thì bạn cũng có thể sử dụng kèm theo sản phẩm hỗ trợ giảm cân best slim usa để mang lại hiệu quả cao hơn. Đây là sản phẩm được tạo nên từ các loại thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm cân nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tính hiệu quả, và an toàn khi sử dụng. Để tìm hiểu kỹ hơn về viên giảm cân best slim

(hay còn gọi là thuốc giảm cân best slim)

bạn có thể truy cập tại: http://thuocgiamcanbestslim.com/

Bài viết trước:

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.
Được xếp hạng 2 sao và đánh giá bởi 0 người sử dụng Google Plus.
Các cá nhân, đại lý muốn mua sỉ và lẻ sản phẩm Best Slim chính hãng vui lòng liên hệ 042 248 8888 - 0915 50 50 51 để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất.

Thông tin Best Slim

  • Ăn thoải mái những vẫn giảm cân thành công

    Ăn thoải mái những vẫn giảm cân thành công

    Nhịn ăn hoàn toàn không thể giúp chị em giảm cân mà chỉ làm cơ thể chị em mệt mỏi, thiếu chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi 1 người ăn uống thoải mái nhưng vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

  • Đừng ngại ngùng khi mặc váy

    Đừng ngại ngùng khi mặc váy

    Là phái đẹp chị em không nên kìm hãm, ép buộc mình hãy tự tin và thoải mái thể hiện cá tính của mình. Đặc biệt là vấn đề mặc váy. Cùng là phái nữ với nhau nên mình hiểu, có rất nhiều chị em ngại ngùng với thân hình của mình ...

  • Giúp chị em giảm cân nhanh trong những ngày hè

    Giúp chị em giảm cân nhanh trong những ngày hè

    Với thời tiết oi bức, nóng nực như ngày hè sẽ làm cho chị em cảm thấy vô cùng khó chịu đặc biệt là những chị em có thân hình béo mập. Để thoát khỏi tình trạng khó chịu đó tại sao chị em không nhanh tay lập cho mình kế hoạch giảm cân nhanh trong ngày hè.

  • Làm đẹp sau khi sinh hiệu quả bằng nghệ

    Làm đẹp sau khi sinh hiệu quả bằng nghệ

    Chị em phụ nữ hầu như ai cũng tìm đủ mọi cách để giữ gìn tuổi xuân cho mình. Đặc biệt là thời kỳ sau khi sinh con, phần lớn chị em sẽ thay đổi nhiều. Có chị em trở lên đẹp hơn, đầy đặn hơn, nhưng cũng có chị em trông khô khan và nhan sắc có phần đi xuống. Nhưng chị em đều có một ước muốn chung đó ...

  • Chế độ ăn kiêng khoa học cho người béo bụng

    Chế độ ăn kiêng khoa học cho người béo bụng

    Nếu muốn có một dáng hình đẹp, loại bỏ đi lớp mỡ bụng đáng ghét kia bạn cần có một chế đọ ăn uống khoa học, không những mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn đánh bay mỡ bụng một cách hiệu quả.

  • Chuyện thật như đùa của cô gái giảm cân thành công

    Chuyện như đùa của cô gái giảm cân thành công

    Câu chuyện dường như đùa và thật khó tin về quá trình giảm cân của 1 cố gái kỳ lạ khiến ai nấy đều rất khó tin. Cùng tìm hiểu về quá trình giảm cân của cố gái này để tìm ra bí quyết gì khiến cô gái này lại có thể giảm cân một cách ...

  • Chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học trong 2 tuần

    Chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học trong 2 tuần

    Lựa chọn phương pháp ăn kiêng để giảm cân bạn đã có phương pháp cụ thể cho mình chưa? Cùng tham khảo chế độ ăn kiêng khoa học trong 2 tuần nhé.

  • Thức ăn nào giúp người béo giảm cân hiệu quả?

    Giảm cân mà không mất calo? Giảm cân và sút 5kg mà không thấy đói hoặc bị trầm cảm? Và quan trọng nhất, không bị quay lại phần trọng lượng bị mất khi bạn ngừng các chế độ ăn uống?

  • Các món canh giải nhiệt cho mùa hè nóng bức

    Các món canh giải nhiệt cho mùa hè nóng bức

    Với thời tiết khắc nghiệt thế này thì việc ăn uống không ngon miệng sẽ rất dễ xảy ra. Nhưng nếu bữa ăn của bạn có sự có mặt của các món canh thì sẽ hoàn toàn khác. Bạn ăn không những cảm thấy ngon miệng hơn mà còn giúp cơ thể bạn giải nhiệt hiệu quả. Cùng nghiên cứu xem đó là ...

  • Ăn ngô luộc giảm cân - Sự lựa chọn thông minh

    Ăn ngô luộc giảm cân - Sự lựa chọn thông minh

    Ngô (hay còn được gọi là bắp) là loại thực phẩm chứa ít chất béo, ít carbohydrate, chứa nhiều dinh dưỡng giúp cơ thể luôn luôn khỏe mạnh. Không những thế trong bắp chứa nhiều chất xơ tương đương với lượng chất xơ trong rau. Rất nhiều chị em lựa chọn ngô làm thực phẩm giảm cân vì chúng có ...

  • Ăn nho có giúp người béo giảm cân?

    Ăn nho có giúp người béo giảm cân?

    Hiện nay không ít người béo nói rằng: Ăn nho sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, vậy trên thực tế quả nho có thực sự giúp họ giảm cân?

  • Bí quyết gì cho việc giảm cân bằng khoai lang

    Bí quyết gì cho việc giảm cân bằng khoai lang

    Nắng nóng thế này vấn đề được chị em bàn luận sôi nổi trên các diễn đàn là làm cách nào để giảm cân trong thời gian ngắn nhưng hiệu quả cao.

  • Chú ý khi giảm cân cho trẻ dưới 10 tuổi

    Chú ý khi giảm cân cho trẻ dưới 10 tuổi

    Trẻ em có số cân nặng chệnh lệch nhau quá nhiều so với bạn bè đồng lứa là một điều đáng lo. Nếu bạn không điều chỉnh từ nhỏ sau này việc cơ thể con em bạn phát triển cân bằng là rất khó. Vì thế nên cho trẻ giảm cân khi còn kịp.

  • Những vận động cơ thể giúp giảm cân nhanh

    Những vận động cơ thể giúp giảm cân nhanh

    Tham gia các hoạt động thể thao giúp vận động cơ thể toàn diện, cho bạn sức khỏe tốt và tốt cho những người béo khi muốn giảm cân nhanh để sở hữu thân hình lý tưởng.

  • Món ăn giải nhiệt ngày nóng cực hiệu quả

    Món ăn giải nhiệt ngày nóng cực hiệu quả

    Vào hè thời tiết khắc nghiệt kèm theo đó là cảm giác chán ăn, cơ thể luôn trong tình trạng khó chịu, mệt mỏi không thoải mái. Giúp chị em có được sức khỏe đầy đủ để làm việc hiệu quả, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chị em cách chế biến những món ăn giải nhiệt để chị em ...

Thực phẩm giảm cân Best slim

LIÊN HỆ & TƯ VẤN MUA BEST SLIM
© Copyright 2010 - 2013 All Rights Reserved.  Thiết kế website bởi Thietkewebtop.vn - Seo By .                           Trang chủ   |   Best slim   |   Tin tức   |   Sitemap
Liên kết hữu ích: Giảm cân nhanh - Bi quyet giam can - Thực đơn giảm cân - Phuong phap giam can - Thực phẩm giảm cân - Biotin Collagen Slim - Best Slim
  • Đăng ký làm đại lý: 0915.50.50.51
  • Hotline: 1900.68.22 - 04.7300.3333