• Best Slim Plus Banner

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.

Sự thật là, không phải lúc nào việc tập thể dục giảm cân cũng mang lại cho bạn vóc dáng lý tưởng, đặc biệt là khi bạn áp dụng không đúng phương pháp.

Với mong muốn giảm đi trọng lượng của một cơ thể thừa cân, nên bạn đã đầu tư thời gian cho những bài tập thể dục thay vì lựa chọn các phương pháp giảm cân khác như ăn kiêng, hay đến các trung tâm thẩm mỹ.... Tuy nhiên sau một thời gian áp dụng, bạn đau lòng khi nhận ra rằng, sự nỗ lực của mình cũng không mang lại hiệu quả là bao, đặc biệt là trong việc giảm béo bụng, để vòng eo trở nên thon gọn đôi chút. Vậy lý do của bạn là gì? Rất có thể là bạn đã áp dụng các bài tập thể dục giảm cân chưa đúng cách.

Những điều bạn nên biết khi tập thể dục giảm cân:

1. Nên lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe và thể trạng

Một chế độ luyện tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi và khoảng thời gian vốn có của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu dáng đẹp chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng, thay vì phải chờ đợi mỏi mòn trong vô vọng như tình cảnh của bạn lúc này.
Để làm được điều này các chuyên gia khuyên bạn: Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

2. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp.

Đừng nghĩ rằng càng luyện tập nhiều thì bạn sẽ giảm cân càng nhanh, bởi vì trên thực tế không có gì đảm bảo rằng điều đó là hoàn toàn đúng trong mọi trường hợp. Chính vì thế mà việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn. Bởi vì, các loại hình tập luyện trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả.
Bạn nên biết rằng: Việc tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mỡ ra bằng phẫu thuật, hút mỡ có tác dụng về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi…

3. Bạn hoàn toàn có thể tập ở mọi nơi, ngoài phòng tập


Luyện tập ở mọi nơi

Không chỉ là việc tập luyện của bạn phải diễn ra ở các phòng tập mới có hiệu quả, bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, "mọi lúc mọi nơi" bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

4. Chú ý đến cường độ tập luyện

Thời gian luyện tập phù hợp đối với mọi người là mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút. Còn khi bạn muốn giảm béo thì có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.
Để đạt được hiệu quả cao thì khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

5. Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

Luyện tập là lúc cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi, và mất nước chính vì thế trước khi vận động 30 phút, bạn nên uống tối thiểu hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
Bạn có thể uống nước bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Việc cố gắng kiềm chế cơn khát sẽ chỉ làm cho hiệu quả giảm cân của bạn thêm tồi tệ hơn mà thôi.
Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là sau khi tập luyện không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút, co giật.
Việc ăn uống để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình luyện tập cũng rất quan trọng. Thông thường trước khi tập luyện, nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.

Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

6. Thời gian và địa điểm tập thể dục

Đặc điểm thời tiết và nhiệt độ ở mỗi muầ khác nhau là không hề giống nhau, chính vì thế mà việc lựa chọn được khoảng thời gian thích hợp cho việc luyện tập cũng vô cùng cần thiết đối với bạn.
Vào mùa hè, nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ. Khi luyện tập ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió để phòng chống cảm nắng, say nắng.
Để hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời, hay không muốn đến các phòng tập thì bạn có thể thực hiện chúng ngay tại nhà mình bằng bằng những chiếc máy tập thể dục chuyên dụng. Đơn giản như tập đạp xe bằng xe đạp tập, tập chạy bộ bằng máy chạy bộ vừa tiện lợi mà rất hiệu quả.
Ngoài các bài tập thể dục giảm cân, thì bạn cũng có thể sử dụng kèm theo sản phẩm hỗ trợ giảm cân best slim usa để mang lại hiệu quả cao hơn. Đây là sản phẩm được tạo nên từ các loại thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm cân nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tính hiệu quả, và an toàn khi sử dụng. Để tìm hiểu kỹ hơn về viên giảm cân best slim

(hay còn gọi là thuốc giảm cân best slim)

bạn có thể truy cập tại: http://thuocgiamcanbestslim.com/

Bài viết trước:

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.
Được xếp hạng 4 sao và đánh giá bởi 0 người sử dụng Google Plus.
Các cá nhân, đại lý muốn mua sỉ và lẻ sản phẩm Best Slim Plus chính hãng vui lòng liên hệ 042 248 8888 - 0915 50 50 51 để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất.

Thông tin Best Slim Plus

  • Những mẹo giảm cân thành công thường được áp dụng

    Những mẹo giảm cân thành công thường được áp dụng

    Chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân thành công và dễ dàng hơn. Đây là những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng.

  • Hãy đưa cam vào thực đơn giảm béo

    Hãy đưa cam vào thực đơn giảm béo

    Để giảm cân, tránh được tình trạng tăng calo và vẫn có những bữa ăn vặt ngon miệng hãy đưa cam vào thực đơn giảm cân bạn nhé.

  • Giảm cân nhanh với những quả táo

    Giảm cân nhanh với những quả táo

    Giảm cân bằng táo có thể không còn xa lạ với nhiều người và đây vẫn là cách giảm cân được yêu thích và áp dụng phổ biến. Hãy cho táo vào thực đơn giảm cân hàng ngày để vóc dáng được cải thiện tốt nhất có thể nhé.

  • Chiến lược giảm cân khoa học và đúng cách

    Chiến lược giảm cân khoa học và đúng cách

    Để kế hoạch giảm cân an toàn và mang lại kết quả lâu dài thì bạn cần phải có một chiến lược giảm cân đúng cách và khoa học.

  • Món ngon giảm cân với đậu rồng

    Món ngon giảm cân với đậu rồng

    Món ăn từ đậu rồng không chỉ mang đến cho bạn cảm giác ngon miệng mà còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn. Cùng tìm hiểu về đậu rồng và món ăn giảm cân từ thực phẩm này nhé.

  • Giảm mỡ bụng với món ngon từ cà rốt

    Giảm mỡ bụng với món ngon từ cà rốt

    Bạn đang áp dụng thực đơn giảm cân mỗi ngày để cải thiện vóc dáng. Hôm nay hãy thử chế biến các món ngon từ cà rốt để giảm cân, giảm mỡ bụng xem sao.

  • 3 loại quả phụ nữ sau sinh nên ăn để giảm cân

    3 loại quả phụ nữ sau sinh nên ăn để giảm cân

    Phụ nữ sau sinh thường muốn giảm cân và họ sẽ nghĩ nên ăn gì để giảm cân được mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bạn có nghĩ đến việc ăn hoa quả để giảm cân nhanh sau sinh không?

  • Món ăn giảm cân: Canh nấm rong biển

    Món ăn giảm cân: Canh nấm rong biển

    Canh nấm rong biển, một món ăn thanh đạm nhưng lại giàu dinh dưỡng, rất lý tưởng để bạn cho vào thực đơn giảm cân của mình.

  • Bật mí cách ăn tối giảm mỡ bụng

    Bật mí cách ăn tối giảm mỡ bụng

    Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hãy chú ý tới bữa ăn tối bởi cách ăn tối thông minh sẽ giúp ích rất nhiều cho mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn đấy.

  • Vòng eo thon gọn với 4 cách đơn giản

    Vòng eo thon gọn với 4 cách đơn giản

    Bạn có thể sở hữu vòng eo thon gọn quyến rũ chỉ với 4 cách đơn giản thôi. Bạn có muốn tìm hiểu để áp dụng cho kế hoạch giảm cân của mình?

  • Món ăn từ khổ qua - giảm cân, thanh nhiệt

    Món ăn từ khổ qua - giảm cân, thanh nhiệt

    Hãy sử dụng khổ qua vào một chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ góp phần tích cực cho kế hoạch giảm cân của bạn đấy.

  • Giảm cân nhanh với 3 loại quả mọng nước

    Giảm cân nhanh với 3 loại quả mọng nước

    3 loại quả mọng nước là dưa hấu, quả mâm xôi, cà chua sẽ là bí quyết giảm cân để bạn đưa vào thực đơn hàng ngày của mình. Hãy tìm hiểu xem vì sao chúng lại có tác dụng giảm cân nhanh chóng nhé.

  • Su hào giảm cân, bạn có biết?

    Su hào giảm cân, bạn có biết?

    Có rất nhiều thực phẩm hàng ngày hỗ trợ tốt cho chúng ta trong quá trình giảm cân, trong đó su hào cũng là một loại rau củ giảm cân lý tưởng, bạn đã thử chưa?

  • Giảm cân hiệu quả mà ít tốn kém, bạn có muốn?

    Giảm cân hiệu quả mà ít tốn kém, bạn có muốn?

    Khi bạn quyết định thực hiện một kế hoạch giảm cân đương nhiên bạn muốn đạt được kết quả tốt bằng cách đơn giản và ít tốn kém nhất. Có những bí quyết nào cho kết quả tuyệt vời này?

  • Vì sao nên dùng chanh để giảm cân?

    Vì sao nên dùng chanh để giảm cân?

    Có thể từ lâu bạn đã nghe chanh có tác dụng giúp cải thiện cân nặng, vóc dáng hiệu quả nhưng bạn đã thực sự hiểu lí do vì sao chanh có tác dụng như vậy và vì sao nên dùng chanh trong kế hoạch giảm cân của mình?

Thực phẩm giảm cân Best Slim Plus

LIÊN HỆ & TƯ VẤN MUA Best Slim Plus
© Copyright 2010 - 2013 All Rights Reserved.  Thiết kế website bởi Thietkewebtop.vn - Seo By .                           Trang chủ   |   Best Slim Plus   |   Tin tức   |   Sitemap
Liên kết hữu ích: Biotin Collagen Slim - Best Slim Plus, Biotin Collagen Slim
  • Hotline: 1900.68.22 (1000đ/phút)