• Best Slim Plus Banner

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.

Sự thật là, không phải lúc nào việc tập thể dục giảm cân cũng mang lại cho bạn vóc dáng lý tưởng, đặc biệt là khi bạn áp dụng không đúng phương pháp.

Với mong muốn giảm đi trọng lượng của một cơ thể thừa cân, nên bạn đã đầu tư thời gian cho những bài tập thể dục thay vì lựa chọn các phương pháp giảm cân khác như ăn kiêng, hay đến các trung tâm thẩm mỹ.... Tuy nhiên sau một thời gian áp dụng, bạn đau lòng khi nhận ra rằng, sự nỗ lực của mình cũng không mang lại hiệu quả là bao, đặc biệt là trong việc giảm béo bụng, để vòng eo trở nên thon gọn đôi chút. Vậy lý do của bạn là gì? Rất có thể là bạn đã áp dụng các bài tập thể dục giảm cân chưa đúng cách.

Những điều bạn nên biết khi tập thể dục giảm cân:

1. Nên lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe và thể trạng

Một chế độ luyện tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi và khoảng thời gian vốn có của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu dáng đẹp chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng, thay vì phải chờ đợi mỏi mòn trong vô vọng như tình cảnh của bạn lúc này.
Để làm được điều này các chuyên gia khuyên bạn: Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

2. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp.

Đừng nghĩ rằng càng luyện tập nhiều thì bạn sẽ giảm cân càng nhanh, bởi vì trên thực tế không có gì đảm bảo rằng điều đó là hoàn toàn đúng trong mọi trường hợp. Chính vì thế mà việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn. Bởi vì, các loại hình tập luyện trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả.
Bạn nên biết rằng: Việc tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mỡ ra bằng phẫu thuật, hút mỡ có tác dụng về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi…

3. Bạn hoàn toàn có thể tập ở mọi nơi, ngoài phòng tập


Luyện tập ở mọi nơi

Không chỉ là việc tập luyện của bạn phải diễn ra ở các phòng tập mới có hiệu quả, bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, "mọi lúc mọi nơi" bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

4. Chú ý đến cường độ tập luyện

Thời gian luyện tập phù hợp đối với mọi người là mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút. Còn khi bạn muốn giảm béo thì có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.
Để đạt được hiệu quả cao thì khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

5. Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

Luyện tập là lúc cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi, và mất nước chính vì thế trước khi vận động 30 phút, bạn nên uống tối thiểu hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
Bạn có thể uống nước bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Việc cố gắng kiềm chế cơn khát sẽ chỉ làm cho hiệu quả giảm cân của bạn thêm tồi tệ hơn mà thôi.
Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là sau khi tập luyện không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút, co giật.
Việc ăn uống để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình luyện tập cũng rất quan trọng. Thông thường trước khi tập luyện, nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.

Đừng quyên việc uống nước đầy đủ

6. Thời gian và địa điểm tập thể dục

Đặc điểm thời tiết và nhiệt độ ở mỗi muầ khác nhau là không hề giống nhau, chính vì thế mà việc lựa chọn được khoảng thời gian thích hợp cho việc luyện tập cũng vô cùng cần thiết đối với bạn.
Vào mùa hè, nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ. Khi luyện tập ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió để phòng chống cảm nắng, say nắng.
Để hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời, hay không muốn đến các phòng tập thì bạn có thể thực hiện chúng ngay tại nhà mình bằng bằng những chiếc máy tập thể dục chuyên dụng. Đơn giản như tập đạp xe bằng xe đạp tập, tập chạy bộ bằng máy chạy bộ vừa tiện lợi mà rất hiệu quả.
Ngoài các bài tập thể dục giảm cân, thì bạn cũng có thể sử dụng kèm theo sản phẩm hỗ trợ giảm cân best slim usa để mang lại hiệu quả cao hơn. Đây là sản phẩm được tạo nên từ các loại thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm cân nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tính hiệu quả, và an toàn khi sử dụng. Để tìm hiểu kỹ hơn về viên giảm cân best slim

(hay còn gọi là thuốc giảm cân best slim)

bạn có thể truy cập tại: http://thuocgiamcanbestslim.com/

Bài viết trước:

Những điều nên biết khi tập thể dục giảm cân

Những điều bạn nên biết khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.
Được xếp hạng 3 sao và đánh giá bởi 0 người sử dụng Google Plus.
Các cá nhân, đại lý muốn mua sỉ và lẻ sản phẩm Best Slim Plus chính hãng vui lòng liên hệ 042 248 8888 - 0915 50 50 51 để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất.

Thông tin Best Slim Plus

  • 4 loại rau nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân

    4 loại rau nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân

    Thực đơn ăn kiêng giảm cân sẽ không thể thiếu các loại rau, tuy nhiên loại rau nào mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn thì không phải ai cũng biết.

  • Có ai dùng Best Slim Plus chưa?

    Có ai dùng Best Slim Plus chưa?

    Dòng sản phẩm Best Slim Plus mới thay thế cho dòng sản phẩm Best Slim cũ với nhiều tính năng ưu việt hơn. Đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân bán chạy trên thế giới 3 năm liền. Đó cũng là câu trả lời cho câu hỏi có ai dùng Best Slim Plus chưa?

  • Best Slim Plus có tốt cho nam không?

    Best Slim Plus có tốt cho nam không?

    Trước khi trả lời cho câu hỏi này chúng ta hãy tìm hiểu Best Slim Plus là sản phẩm giảm cân như thế nào? Nó tốt ra sao và có những ưu diểm gì so với những sản phẩm giảm cân khác?

  • Best Slim Plus bao nhiêu viên

    Best Slim Plus bao nhiêu viên

    Best Slim Plus là sản phẩm của tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kì CTV Best Group, với tính năng đặc biệt giúp giảm cân nhanh chóng, với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe.

  • Best Slim Plus amazon

    Best Slim Plus amazon

    Là một trong những sản phẩm giảm cân được nhiều người giảm cân trên toàn thế giới tin chọn và sử dụng nhiều năm, Best Slim Plus Amazon đã hoàn thành nhiệm vụ của mình là mang đến cho người sử dụng một vóc dáng thon gọn như mong muốn và một làn da săn chắc, mịn màng sau giảm cân.

  • Best Slim Plus Webtretho

    Best Slim Plus Webtretho

    Best Slim Plus trong nhiều năm nay được biết đến như một loại thần dược giảm cân từ thiên nhiên được rất nhiều người giảm cân trên thế giới tin dùng. Tại VIệt Nam trên các diễn đàn lớn như webtretho, lamchame, chị em thường xuyên trao đổi chia sẻ những kinh nghiệm giảm cân và việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân ...

  • Viên giảm cân Best Slim Plus

    Viên giảm cân Best Slim Plus

    Viên giảm cân Best Slim Plus được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên an toàn cho người sử dụng, giúp bạn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn mà đảm bảo sức khỏe, ngăn ngừa tăng cường trở lại và bổ sung các dưỡng chất cho da mịn màng sau khi giảm cân.

  • Best slim plus review

    Best slim plus review

    Best Slim Plus ra đời và đã hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình, đáp ứng nhu cầu của những người muốn giảm cân đó là là giảm cân hiệu quả, an toàn, đảm bảo sức khoẻ người sử dụng, cho làn da căng mịn, săn chắc và ngăn ngừa tăng cân trở lại. Sản phẩm được bào chế từ 100% các thảo dược tự ...

  • Món ăn có thể ăn trước khi đi ngủ mà không sợ tăng cân

    Món ăn có thể ăn trước khi đi ngủ mà không sợ tăng cân

    Những món ăn nào mà có thể thỏa mãn cơn đói hay sở thích thèm ăn vặt của bạn vào buổi tổi trước khi đi ngủ mà hoàn toan không lo bị tăng cân? Thật tuyệt vời phải không bạn?

  • Giữ vóc dáng chuẩn với các hoạt động thể thao thú vị

    Giữ vóc dáng chuẩn với các hoạt động thể thao thú vị

    Vận động luôn là một trong những cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả và giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Hãy tham gia các hoạt động thú vị sau đây bạn sẽ luôn sở hữu một thân hình chuẩn.

  • Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

    Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

    Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch giảm cân thì hãy chú ý tới một số thói quen hàng ngày, nó cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới thành công giảm cân của bạn đấy.

  • Vì sao những nỗ lực giảm cân của bạn không có kết quả?

    Vì sao những nỗ lực giảm cân của bạn không có kết quả?

    Bạn nhận thấy mình rất quyết tâm và kiên trì thực hiện một kế hoạch giảm cân nhưng vẫn không nhận được kết quả xứng đáng. Bạn không hiểu nguyên nhân vì sao lại như vậy? Bạn có muốn biết lí do không?

  • 3 loại dầu béo giúp bạn giảm cân hiệu quả

    3 loại dầu béo giúp bạn giảm cân hiệu quả

    Việc bổ sung thêm những loại chất béo lành mạnh vào thực đơn giảm cân cũng là một cách để giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần biết nên lựa chọn loại dầu béo nào cho kế hoạch giảm cân của mình?

  • 3 bài tập giảm cân cho người bận rộn

    3 bài tập giảm cân cho người bận rộn

    Vận động để giảm cân là điều cần thiết nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc này thì hãy thực hiện những bài tập đơn giản bạn vẫn có thể cải thiện voc dáng của mình nếu kiên trì.

  • 4 món salad giảm cân sau Tết

    4 món salad giảm cân sau Tết

    Hãy lấy lại vóc dáng thon thả của mình sau Tết với những món salad hấp dẫn. Vậy những món salad nào sẽ giúp bạn giảm cân sau Tết hiệu quả?

Thực phẩm giảm cân Best Slim Plus

LIÊN HỆ & TƯ VẤN MUA Best Slim Plus
© Copyright 2010 - 2013 All Rights Reserved.  Thiết kế website bởi Thietkewebtop.vn - Seo By .                           Trang chủ   |   Best Slim Plus   |   Tin tức   |   Sitemap
Liên kết hữu ích: Biotin Collagen Slim - Best Slim Plus, Biotin Collagen Slim
  • Hotline: 1900.68.22 (1000đ/phút)